Le sommeil de bébé est un sujet qui préoccupe tous les futurs et jeunes parents.
Entre les pleurs nocturnes, les réveils fréquents et les recommandations médicales parfois contradictoires, il peut être difficile de savoir comment bien installer son enfant pour qu’il dorme sereinement et en toute sécurité.
Au sommaire !
Pourquoi la position de sommeil est-elle si importante pour bébé ?
Pendant les premiers mois de sa vie, un nourrisson passe en moyenne 14 à 17 heures par jour à dormir.
C’est donc une activité essentielle pour sa croissance, son développement cérébral et son équilibre émotionnel.
Mais c’est aussi une période durant laquelle il est particulièrement vulnérable. En effet, une mauvaise position de sommeil peut augmenter le risque de mort inattendue du nourrisson (MIN), aussi connue sous le nom de mort subite du nourrisson.
La position dans laquelle bébé est couché, ainsi que son environnement de sommeil (matelas, couverture, objets autour de lui), sont des facteurs déterminants pour sa sécurité.
Des études ont montré que des gestes simples peuvent considérablement
réduire les risques.
La position sur le dos : la référence en matière de sécurité
Depuis les années 1990, les recommandations pédiatriques internationales sont unanimes : la position dorsale est la plus sûre pour le sommeil des bébés. Elle a permis de réduire de plus de 75 % les cas de MIN dans les pays qui l’ont adoptée.
Pourquoi le dos est-il la meilleure position ?
- Les voies respiratoires sont dégagées.
- Moins de risque d’obstruction en cas de régurgitation.
- Réduction significative des risques de suffocation ou d’hyperthermie.
Il est donc essentiel de coucher bébé sur le dos pour toutes les siestes et la nuit, dès la naissance et jusqu’à ses 1 an, voire plus.
Les autres positions : quand et pourquoi sont-elles à éviter ?
| Position | Risques | Quand l’utiliser ? |
|---|---|---|
| Sur le ventre | Augmente fortement les risques de mort subite, d’hyperthermie et d’étouffement. | Uniquement en période d’éveil, sous surveillance (tummy time). |
| Sur le côté | Position instable : bébé peut rouler sur le ventre. | Pas recommandée pour dormir, sauf sur avis médical spécifique. |
Et si bébé se retourne tout seul ?
Vers 4 à 6 mois, bébé commence à bouger plus librement et peut se retourner tout seul sur le ventre pendant la nuit.
Si vous l’avez toujours couché sur le dos et qu’il est capable de changer de position sans aide, il est généralement considéré comme suffisamment mature pour dormir comme il le souhaite.
Dans ce cas : continuez à le coucher sur le dos au départ du sommeil, mais ne vous inquiétez pas s’il change de position pendant la nuit.
Les bons réflexes pour un sommeil sécurisé
Voici quelques règles simples à appliquer au quotidien pour réduire les risques :
- Utiliser un matelas ferme et adapté à la taille du lit.
- Ne pas ajouter d’oreiller, de couverture, de tour de lit ni de peluches.
- Faire dormir bébé dans sa gigoteuse (turbulette).
- Installer bébé dans un lit conforme aux normes de sécurité.
- Partager la chambre, mais pas le lit (co-dodo sécurisé recommandé).
- Maintenir une température ambiante entre 18 et 20°C.
- Éviter l’exposition au tabac, même après la naissance.
Le rôle du « tummy time » dans la journée
Si bébé dort toujours sur le dos, il est important de lui proposer des moments sur le ventre lorsqu’il est éveillé.
Cela permet de renforcer ses muscles du cou, du dos et des bras, tout en prévenant la plagiocéphalie (tête plate). Ces séances doivent toujours se faire sous la surveillance d’un adulte.
Adopter les bons gestes dès le départ
La position de sommeil est un facteur clé de la santé de votre bébé. La position sur le dos reste la plus sûre, en particulier pendant la première année.
En combinant cette posture avec un environnement de sommeil adapté et quelques gestes simples, vous offrez à votre enfant un sommeil serein, profond… et sécurisé.
N’hésitez pas à demander conseil à votre pédiatre ou à votre sage-femme si vous avez des doutes ou des besoins particuliers.
Chaque bébé est unique, mais la sécurité ne devrait jamais être laissée au hasard.
